Übung der Woche : Unterarmstütz

Beanspruchte Muskeln: gerader Bauchmuskel, großer Brustmuskel, Rückenstrecker

Durchführung Bridge (Brücke):
Sie beginnen in der Liegestützhaltung, legen Ihr Gewicht aber auf die Unterarme statt auf die Hände. Ihr Körper bildet von den Schultern bis runter zu den Füßen eine gerade Linie, mit den Zehen stützen Sie sich auf dem Boden ab. Ziehen Sie den Bauchnabel nach innen, so, als wollte er das Rückgrat berühren. Halten Sie diese Position 20 bis 30 Sekunden lang und atmen Sie dabei weiter. Kurz entspannen, anschließend die Übung einmal wiederholen.

Geeignet für: Anfänger, Fortgeschrittene, Profis

Benötigte Geräte: keine

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Duft der Woche : Eukalyptus

EUKALYPTUSÖL (EUKALYPTUS GLOBULUS)

Eukalyptus ist allgemein bekannt, sein frischer, spitzer, kampferartiger Duft begegnet uns häufig in Mundwässern, Erkältungsmitteln und in der Sauna.

Es eignet sich wegen seiner Intensität bestens zur Reinigung der Raumluft und erleichtert das Atmen bei Erkältungen. Das Öl findet oft Verwendung als Zusatz zum Saunaaufguss, es aktiviert die Atmung und fördert so die Sauerstoffversorgung aller Körperzellen.

Das Eukalyptusöl ist ein ideales Mittel gegen Asthma, bei einer Erkältung, bei Grippe, einer Bronchitis oder auch bei Angina. Sie können das ätherische Öl des Eukalyptus in Form einer Inhalation, in einer Duftlampe oder als Balsam für die Brust verwenden. Dazu empfehlen sich Mischungen mit anderen Ölen, zum Beispiel mit Fichtennadel, Kiefer, Zirbelkiefer oder Niaouli.